基本はタンパク質にあり。アンチエイジングの為の最初のサプリメントはプロテインにしましょう。 |

アンチエイジングの要素は色々ありますが、最も重要といっても過言でないのが「栄養摂取」です。
ボディビルなどのカラダづくりにおいて、大切なのはトレーニングより栄養だとも言われます。

身体は食べたもので出来ていくので、体の中から変えていきましょう。

なぜアンチエイジングにプロテイン？

アンチエイジングで重要なことの1つに「筋肉を付けるまたは落とさない」
というのがあります。

詳しくは運動の中で【筋トレがアンチエイジングに最も効く理由とは。】で書きましたが筋トレをすることで見た目の効果だけでなく、体内でも良いことがたくさん起きるからです。

プロテインは英語でタンパク質の意味です。
筋肉はタンパク質から作られます。
筋トレをしてもタンパク質がなければ筋肉はつかないのです。（極論ですが）

「じゃあ食事でタンパク質を摂ればいいじゃん。」

その通りです。ぜひ肉や魚や卵などタンパク質多めの食事をしてください。
ただし、食事からだけで充分なタンパク質を摂ろうとすると完全にカロリーオーバーになってしまうんです。

そこでプロテインなんです。

プロテインと言うと次のような声がよく聞こえてきます。

心配無用です。

プロテインを飲んだだけでは太りません。
太る理由はカロリー収支がプラスになるからです。
消費カロリー＜摂取カロリーですね。

プロテインを飲むことでカロリーを摂り過ぎると太ります。
ただし、プロテイン1杯のカロリーは水でシェイクした場合120Kcal程度です。

筋肉を付けるのは簡単ではありません。
1年間必死でトレーニングして、純粋に増える筋肉は2kgくらいです。

プロテインは筋肉増強剤ではないので飲んだだけでは筋肉はほとんど増えません。

いいんです。
最近はモデルの人も飲んでいる人が多いです。
嵐の松本潤さんも朝起きたらプロテインを飲むらしいです。

プロテインはタンパク質だけでなく、ビタミン、カルシウムなど良い栄養素が配合されています。
運動不足や食生活が乱れている人にもオススメです。

アラフォー世代が飲むプロテインはやっぱりホエイプロテインでしょう。
ホエイとは乳清といって、ヨーグルトを開けた時にある上澄みの部分です。

成分表を確認して、タンパク質含有率が高いものを選びましょう。
オススメはこのあたりです。

カロリーが気になる人はソイ（大豆）プロテインでもいいでしょう。