CATEGORY栄養
食べる？食べない？アンチエイジング的朝食とは。
朝食についていろいろ調べていると、食べたほうが良い説と食べないほうが良い説両方あります。 しかもなぜかそれぞれエビデンスもある。 今回はアンチエイジング的観点から朝食について考えてみました。 朝食は食べた方がいいの？ アンチエイ…
アンチエイジングに1番効くビタミンって何？
ビタミンってたくさんありますよね。 A、B、C、D、E、K・・・ それぞれに機能があるので、全体的にバランスよく摂るのがいいのですが、ことアンチエイジングに関してはどのビタミンが1番効果があるのでしょう？ 結論を先に言うと”D”で…
まずは晩御飯の白米をやめましょう。糖質制限がアンチエイジングに効果がある3つの理由とは。
「炭水化物食べないとクラクラしちゃってダメだねー」 「やっぱりお米食べないと力でないんだよねー」 炭水化物を抜くというとよく聞くセリフです。 実際私も以前は似たような言葉を発した記憶があります。 でも栄養面からアンチエイジン…
活性酸素に抵抗するには”抗酸化”。毎日の食事で抗酸化食材を取り入れましょう。
活性酸素ってカラダに良さそうな響きじゃないですか？ 初めて聞いた時は酸素カプセルとかを連想してしまいました。 否。 活性酸素は老化の元凶とも言われるものです。 つまり活性酸素を制するものはアンチエイジングを制すると考えてもいいの…
アンチエイジング栄養摂取の基本！”ヘルシーフードピラミッド”は覚えておきましょう。
まずはこちらをご覧ください。 これはヘルシーフードピラミッドまたはアンチエイジングピラミッドといって、アンチエイジングに効果のある食べ物を視覚的に表したものです。 底辺の物ほど積極的に摂取して、上に行くほど摂取は控えまし…